Pentingnya Kalsium untuk Ibu Hamil

Baik Ibu maupun bayi sama-sama memerlukan kalsium, namun tubuh Ibu tidak dapat memproduksi mineral ini sendiri ya, Bu. Bayi hanya akan memperoleh mineral ini dari cadangan kalsium milik Ibu. Oleh karena itu, jika Ibu tidak mengonsumsi asupan mineral ini dengan rutin, maka kesehatan Ibu akan terganggu. Berikut ini merupakan peran penting kalsium bagi bayi dan Ibu sendiri:

Mendukung Pertumbuhan Tulang Janin

Kalsium memiliki peran untuk membentuk tulang padat, agar dapat menciptakan sistem rangka pada tubuh bayi. Sebetulnya, rangka ini telah tumbuh sejak pertengahan kehamilan dan akan berlanjut terus sampai bayi lahir. Pertumbuhannya memerlukan mineral ini dari cadangan Ibu secara terus-menerus. Ibu dapat memperoleh mineral tersebut dari susu dan makanan. Penyerapan kalsium dalam tulang Ibu akan lebih optimal jika dibantu oleh PROTEIN loh.

Mengoptimalkan Perkembangan Saraf, Jantung dan Otot

Menurut Healthline, sebagian besar kalsium tubuh disimpan dalam tulang, sedangkan sebagian kecil ditemukan dalam darah, otot, dan jaringan lainnya. Mineral tersebut membantu jantung untuk mengatur kontraksi pembuluh darah (otot polos). Selain kontraksi otot jantung, juga mengoptimalkan kontraksi otot pada gerakan motorik.

Selain itu, mineral ini berperan penting pada berbagai mekanisme serta reaksi tubuh, antara lain membuat fungsi saraf lebih optimal, sehingga mendukung kinerja otak.

Mengurangi Risiko Gangguan Kehamilan

Dengan memenuhi kebutuhan kalsium saat hamil, ibu dapat mengurangi risiko gangguan kehamilan, seperti preeklamsia. Preeklamsia sendiri dapat menyebabkan bayi lahir lebih awal daripada seharusnya, atau sering juga disebut lahir prematur.

Selain itu, kurangnya asupan kalsium juga dapat menyebabkan pendarahan berlebihan saat melahirkan, yang tentunya dapat membahayakan nyawa Ibu.

Sumber Kalsium untuk Ibu Hamil

Memenuhi porsi asupan zat kapur harian lebih baik diambil dari asupan makanan sehari-hari, seperti berikut ini:

Sayuran berdaun hijau gelap (bayam, kale, pokcoy, brokoli, kubis brussel) , Susu dan olahannya (susu, keju, yoghurt) , Biji-bijian (biji chia, wijen) , Ikan sarden dan ikan salmon , Kacang-kacangan (kacang merah, kedelai, edamame, polong, almon)

Tips Memenuhi Asupan Kalsium dan PROTEIN Selama Kehamilan dengan Praktis

Memenuhi asupan kalsium harian saja tidak cukup, perempuan hamil memerlukan PROTEIN tambahan untuk membantu penyerapan mineral kalsium bagi kebutuhan pertumbuhan tulang.

Bagaimana PROTEIN Membantu Penyerapan Kalsium?

Menurut National Library of Medicine, pencernaan Ibu akan mampu menyerap kalsium jika kalsium tersebut berikatan dengan PROTEIN khusus bernama calcium-binding PROTEIN. PROTEIN pengikat ini terbentuk dari asam amino yang diperoleh dari asupan PROTEIN sehari-hari.